Nos dias de hoje vivemos um rotina muito corrida e com muitas tarefas, as vezes até além do que realmente conseguimos dar conta, com isso a hora de dormir muitas vezes pode se tornar um grande desafio.
Se você é uma pessoa que mesmo quando vai dormir está acelerada, pensando nas coisas que já resolveu ou ainda tem pra resolver, de fato você não conseguirá ter uma noite de sono tranquila, pensando nisso, vim trazer para você algumas dicas para auxiliar na hora de se preparar para dormir, pois esse é um momento crucial para uma boa noite de sono.
- Prepare-se para finalizar suas tarefas pelo menos 1 hora antes de deitar.
- Faça uma rotina de hábitos antes de deitar, para ensinar seu cérebro que após estes hábitos é hora de relaxar e dormir.
(escovar dentes, algum cuidado pessoal, uma leitura ou o que se sentir melhor e tranquilo(a)).
- Desligue televisão, computador e celular.
- Medite.
- Faça um pequeno relaxamento muscular.
- E deite para dormir.
Ao fazer tais atividades à cima lembre-se de deixar uma luz bem fraquinha e os pensamentos acelerados e preocupações para o outro dia.
Outra dica é que caso você tenha dificuldade, o auxílio de um profissional é extremamente necessário. A terapia pode te auxiliar nestes e em muitos outros aspectos de sua vida.
Laina Gatte – CRP 04-49951
Psicóloga, Pós Graduada em Terapia Cognitiva Comportamental.