A origem da endometriose ainda é desconhecida mas tem a característica de ter a presença do endométrio fora da camada uterina, pode estar próximo ao trato reprodutor, em cima dos ovários, atrás do útero, próximo ao intestino e em cima das tubas uterinas que são os locais mais comuns!
Geralmente a mulher desconfia e busca ajuda por sentir muita cólica ao menstruar, em relações íntimas ou por estar no processo de querer engravidar e possui dificuldade!
Sintomas mais comuns: dor na relação sexual, cólica muito forte, sangramento anormal, dor pra defecar, constipação intestinal e infertilidade. Mas há mulheres que não sentem dor alguma também.
Na parte hormonal a mulher com endometriose tem a predominância estrogênica, o estrogênio possui dentre suas funções aumentar a camada do endométrio para a preparação de um ciclo normal feminino à espera da ovulação, mas com seu excesso, pode gerar resistência na progesterona que tem a função de diminuir a camada do endométrio e esse processo fica interrompido, gerando maior camada endometrial!
Como que a sua alimentação pode ajudar no tratamento da endometriose?
Precisamos diminuir o estrogênio (suporte de detoxificação e intestino) e melhorar a resposta anti-inflamatória (nutrientes e componentes bioativos):
Uma dieta com padrão detoxificante para ajudar a diminuir a reabsorção do hormônio estrogênio pelo fígado e também cuidar da saúde do intestino, que é responsável por parte da sua eliminação também.
Ômega 3 – anti-inflamatório e ajuda a diminuir o foco da endometriose. Fontes: peixes (sardinha, salmão), linhaça, chia.
Aumentar antioxidante e diminuir o estresse oxidativo: abacate, aspargos, espinafre, feijão verde, mamão, pepino, brássicas, cebola, alho, própolis e camomila.
Para diminuir cólica: chá de gengibre, camomila e canela.
Incluir frutas e legumes, mínimo 400g de vegetais na sua alimentação durante o dia.
Verificar deficiências nutricionais comuns na mulher com endometriose: vitamina B12, vitamina C, vitamina E, magnésio e zinco.
Uma dieta personalizada com a sua rotina e gostos, mas incluindo alimentos e suplementos que podem diminuir a endometriose! É possível com acompanhamento nutricional ter mais qualidade de vida, aumentar chances de engravidar, sentir menos dores, sua intimidade será mais leve e sem dor, mais energia e amor próprio!
Você conhece o ciclo das sementes?
Os benefícios das sementes: regula a produção de estrogênio (diminuir) e progesterona (aumentar), aumentam fibras e antioxidantes presentes nas sementes, importantes para saúde intestinal, regula estresse oxidativo e inflamação que estão presentes na mulher com endometriose.
No primeiro dia da menstruação ou caso tenha irregularidade pode usar o inicio da lua nova até a fase de ovulação ou lua cheia, pode contar de 6-7 dias consumindo 2 colheres de sopa de cada semente (linhaça e abóbora sem casca) durante o dia todo, ir dividindo ao longo das refeições, em sucos naturais, junto a fruta, por cima da salada ou arroz.
E no início da fase lútea, ovulação até a menstruação, sendo irregular seu ciclo, início da lua cheia até a lua nova, consumir 2 colheres de sopa de semente de girassol sem casca e de gergelim, dividindo ao longo das suas refeições.
Venha cuida da sua saúde, seu bem mais precioso!!
Agende sua consulta com a Dra. Carina Souza, nutricionista especialista em saúde da mulher, atendimento online ou presencial
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