A saúde da tireoide é extremamente importante para a mulher, uma vez que a tireoide é uma glândula endócrina responsável por regular o metabolismo do corpo, além de influenciar o funcionamento de diversos órgãos e sistemas, incluindo o sistema reprodutivo.
Quando a tireoide não está funcionando adequadamente, pode levar a um desequilíbrio hormonal que pode afetar a fertilidade, o ciclo menstrual e até mesmo aumentar o risco de abortos espontâneos. Além disso, a disfunção da tireoide também pode levar a alterações de peso, fadiga, alterações de humor e outros sintomas que podem afetar a qualidade de vida.
Para manter a saúde da tireoide, é importante manter uma dieta balanceada com os principais nutrientes:
- Alimentos ricos em iodo: o iodo é um mineral essencial para a produção dos hormônios da tireoide. Alguns exemplos de alimentos ricos em iodo são: algas marinhas, sal iodado, peixes de água salgada, ovos e laticínios.
- Alimentos ricos em selênio: o selênio é um mineral que ajuda a converter o hormônio tireoidiano T4 em sua forma ativa, T3. Alguns alimentos ricos em selênio são: castanha do Pará, atum, sardinha, frango, ovos e arroz integral.
- Alimentos ricos em zinco: o zinco é um mineral importante para a função da tireoide, pois ajuda a regular a produção de hormônios. Alguns exemplos são: ostras, carne vermelha, frango, feijão, lentilha e nozes.
- Alimentos ricos em vitamina D: a vitamina D é importante para o bom funcionamento da tireoide, pois ajuda a regular a produção de hormônios. Alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina D são: peixes gordurosos, como salmão e sardinha, gema de ovo e cogumelos.
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Nutricionista Carina Souza CRN2204
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