No post anterior trouxe para vocês o conceito de distorções cognitivas, com o intuito de desmistificar esse conceito e ao longo destes posts continuarei trazendo as mais importantes e mais vistas distorções, com o propósito de identifica-las e ressignifica-las de maneira que você consiga adquirir inteligência emocional.
Se você não viu o último post, antes de ler esse volte no post: Distorções Cognitivas I
Leitura Mental
Nessa distorção cognitiva o indivíduo acredita saber o que o outro está pensando sobre si, literalmente como se conseguisse ler a mente do outro, tais “leituras” não têm embasamento concreto ou evidência. Porém o indivíduo acredita fielmente saber o que o outro está pensando mesmo sendo por suposição, sem nenhuma fala do outro, o mesmo acredita “ler a mente” através de um olhar, risada ou comportamentos.
Exemplificando:
- Estava conversando com duas pessoas e em certo momento elas se olharam e riram, então acredito que essas pessoas não gostam de mim e estão rindo\debochando de mim, mesmo sem nenhuma evidência sobre isso.
- Quando existe a possibilidade de promoção no trabalho e o chefe não me escolhe, eu acredito que ele não gosta de mim ou acha que eu não sou capaz, sem nenhuma evidência sobre isso.
Para identificar uma resposta alternativa, diante da situação e a leitura mental, esclareça os fatos:
- Pergunte a si mesmo: Eu posso mesmo saber o que as outras pessoas estão pensando, sem que elas me contem?
Logo, saberá que NÃO. Então, se você quiser esclarecimento, pergunte diretamente para pessoa sua dúvida.
Pensamento Dicotômico
Nesta distorção, o indivíduo apresenta grande rigidez ao perceber e analisar eventos ou pessoas, conseguindo ver as situações em apenas duas categorias, mutuamente exclusivas. Nesse caso, o indivíduo enxerga a vida apenas como duas ideias polarizadas, o famoso “tudo ou nada” ou “oito ou oitenta”, apresentando um padrão de pensamento inflexível, não conseguindo perceber diversas outras situações possíveis.
Exemplificando:
- Não consigo promoção no trabalho porque sou um péssimo funcionário.
- Meus relacionamentos nunca dão certos porque eu sou problemático.
- Se meu empreendimento não trouxer o resultado que eu espero, meu esforço terá sido em vão.
Para identificar uma resposta alternativa, diante da situação tente considerar outras possíver possibilidade, se pergunte:
- O que mais pode acontecer?
- Quais possibilidades eu posso não estar considerando?
- A minha situação pode melhorar de alguma maneira?
Nos próximos posts falaremos sobre as outras distorções, fiquem ligados para acompanhar cada um, identificar em si e começar a descontruir essas ideias que te limitam!
