É muito comum o paciente chegar no consultório relatando episódios de “compulsão” alimentar no período noturno.
Para quem faz restrição calórica durante o dia SEM ACOMPANHAMENTO acontece isso, o nosso corpo compensa esse déficit com aumento de fome durante a noite, fazendo você comer tudo que ver pela frente, te fazendo GANHAR PESO.
Dica que te dou, comece a fazer do seu café da manhã, sua PRINCIPAL refeição( as outras também são importantes mas essa te faz perder o controle comendo mais nas outras refeições.
A compulsão alimentar é a perda de controle sobre o alimento, episódios de consumo exagerado, seguida de culpa e autocondenação.
⚠️A Ansiedade e o estresse, também podem dsencadear os episódios de compulsão, onde o alimento serve como uma “fuga”, gerando a sensação de recompensa.
O estresse pode ser causado pela alimentação restritiva, pobre em nutrientes, causando a diminuição na produção/degradação de neurotransmissores serotonina e dopamina (sensação/prazer), resultado no aumento da fome e do desejo por alimentos “energéticos” (carboidratos).
Níveis adequados desses neurotransmissores reduzem a ansiedade, irritabilidade, nervosismo, depressão, e consequentemente o risco de desencadear uma compulsão.
Cuide da sua saúde física e mental e NÃO FAÇA #DIETA SEM ACOMPANHAMENTO PRA EVITAR QUE ISSO POSSA DESENCADEAR MAIS UM PROBLEMA!
Larissa Nóbrega – Nutricionista Clínica e Esportiva