A boa nutrição é FATOR CRUCIAL para promover boa cognição e memória. A ingestão de antocianinas e flavonoides estão associadas a melhora da cognição e também a redução na taxa do declínio cognitivo 🧠
A microbiota também é de extrema importância para boa absorção de nutrientes e correta produção de neurotransmissores (como acetilcolina, GABA) 💩
Outro fator essencial para manter a mente descansada para tomada de decisão é a redução dos níveis de stress e boa qualidade do sono 😴
Alguns alimentos podem auxiliar na melhora do desempenho cognitivo como peixes (fontes de DHA), abacate, oleaginosas, cúrcuma, chá verde, ovos, cacau 🥑 🍫 🥚
O uso de suplementos NOOTRÓPICOS (mehoram a função cognitiva) podem melhorar muito a performance cognitiva. Alguns exemplos são o magnésio, creatina, L theanina (recomendado apenas com prescrição individual) 😉
CUIDE-SE!! Sua cognição e memória são reflexos do seu estilo de vida e alimentação!! ❣️