A maioria de nós sabe que existem muitos benefícios em beber água e que seu consumo é muito importante para as funções vitais do nosso corpo, não é mesmo?
Mesmo assim, pode ser comum chegar ao fim do dia e perceber que não tomamos nenhum único copinho de água! Aí, corremos para geladeira, (as vezes até sem muita vontade) e prometemos que, no dia seguinte, faremos diferente.
O consumo da água auxilia em vários fatores na nossa saúde. E para motivá-los ao consumo irei citar alguns importantes benefícios:
✔️auxilia no ganho de massa corporal.
✔️auxilia na saciedade (muitas das vezes pensamos que estamos com fome, sendo que na verdade estamos somente desidratados)
✔️auxilia na eliminação de radicais livres.
✔️auxilia na eliminação de toxinas do nosso corpo, consequentemente no processo de emagrecimento.
✔️ auxilia no processo digestivo.
✔️melhora nossa função intestinal, deixando o bolo fecal mais fácil de ser eliminado.
✔️auxilia na hidratação da pele, deixando um aspecto mais viçoso e melhorando as inflamações (celulites , acne, rugas).
– E para sabermos a quantidade de água mínima a ser consumida temos uma conta muito fácil de se fazer.
– Exemplo: 35 ml x o peso da pessoa = a quantidade de água a ser ingerida ao longo do dia.
– Exemplo 35 ml x 60kg = 2100ml de água por dia
Gostaram da dica? deixe nos comentários se beber a quantidade adequada é ainda uma dificuldade para seguir.
Nutricionista: Ana Carolina Pacheco Vieira.
CRN9 : 23022.