Você já teve crise de pânico?
Se sim, essa dica é para você.
Sabemos que a crise de pânico é a agudização da ansiedade, ela pode acontecer em qualquer momento perante algum gatilho onde desestabilize seu emocional. Junto com a crise vêm algumas sensações e sintomas físicos que parecem ir piorando ao longo dos minutos trazendo uma sensação de que o indivíduo vai morrer.
Alguns desses sintomas são:
- Palpitações, coração batendo ou aceleração cardíaca.
- Sudorese.
- Tremores ou estremecimentos.
- Sensações de falta de ar ou sufocação.
- Sentimentos de bloqueio.
- Dor no peito ou desconforto.
- Náuseas ou desconforto abdominal.
- Sentir-se tonto, instável, com cabeça leve ou desmaiar.
Porém o que poucas pessoas sabem é que nosso cérebro não tem a capacidade de pensar em muitas coisas com foco ao mesmo tempo. Apesar dos sintomas da crise de pânico apresentar físicos eles acontecem por causa de gatilhos emocionais.
Pensando nisso, vim trazer uma técnica rápida e fácil para esse momento que é tão desesperador:
–> Para essa técnica você vai precisar de uma pedra de gelo, isso mesmo, apenas uma pedra de gelo.
*Ao pegar o gelo, você pode usá-lo de duas maneiras: passando ele em seu pulso e\ou segurando ele firme em sua mão. Perceba a sensação que o gelo esta trazendo, feche os olhos focando totalmente na sensação que esse gelo te proporciona, por alguns minutos sinta o gelo derretendo em sua mão e o gelado em sua pele, sinta a sensação de dormência ou até queimação em sua pele…*
->Após alguns momentos totalmente focados na sensação que a pedra de gelo te trouxe, volte com atenção plena ao momento que esta e perceba que os sintomas descritos acima da crise de pânico, simplesmente se foram! Passou sua crise!
Essa é uma técnica simples e eficaz para o momento da crise, porém é extremamente importante o acompanhamento psicológico para o tratamento da ansiedade e de como desativar gatilhos que geram tais crises. Então coloque em pratica essa técnica, mas procure a ajuda de um profissional!
