Você tem dificuldade em dizer não?
É do tipo de pessoa que “não consegue falar não”?
Então precisamos conversar\analisar isto em sua vida, essa prática não é saudável para você, não traz mais valorização à sua pessoa ou te faz um ser humano melhor. Então te pergunto qual é o benefício dela?
Pois é, se pararmos para analisar mais profundamente percebemos que ela não traz benefícios tão grandes assim, ou que, os malefícios que elas podem causar são maiores.
Você já se perguntou o porquê de não dizer não?
Vou citar algumas respostas que escuto muito:
- Se eu não fizer o outro vai ficar chateado.
- Se não fizer isso ou aquilo o outro irá se afastar.
- Se disser não para as pessoas elas vão deixar de me chamar para as sociais.
- Se disser não eles não vão mais gostar de mim.
- Eu tenho que fazer sempre pelos outros.
Esses são alguns pensamentos que as pessoas que não conseguem dizer não apresentam, mas existem muitos outros e, convido você a pensar quais são os seus.
Ao analisar pensamentos como esses, percebemos que alguns são catastróficos e outros irreais ou sem sentido, além de reforçarem crenças limitantes que possuímos.
Então, pensando nisto trouxe uma estratégia para lidar e dizer o NÃO, quando necessário.
- Analise o pedido para saber se fará tal coisa com facilidade, sem passar por cima da sua vontade.
- Sempre pense o eu é melhor para você.
- Se você não se sente a vontade e realizar tal pedido, lembre-se que ao invés de estar falando não para o outro, está dizendo sim para si mesmo.
- Fale com o outro de forma empática e sem peso na consciência.
- Quando for dar a resposta sempre fale do seu sentimento.
Exemplo: Eu não me sinto a vontade para realizar tal coisa.
É muito importante que você se priorize, faça suas vontades em primeiro lugar, não que você não vá fazer pelos outros, mas primeiro faça por você!
Caso você ainda sinta dificuldade e não consiga lidar com isso sozinho, tudo bem! Procure ajuda de m Psicólogo(a).
Laina Gatte – CRP 04\49551
Psicóloga, Pós Graduada em Terapia Cognitiva Comportamental