Você já ouviu falar ou já praticou atenção plena?
Atençõ plena é um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, é você focar na atividde que está fazendo naquele momento e não deixar com que sua mente se distraia com “coisas” externas ou pensamento que te tirem o foco.
E como praticar?
Primeiro você precisa fazer um cronograma de suas atividades diárias para que você organize seu dia e tempo para conseguir cumprir todas suas tarefas do dia.
Após tente estipular quanto tempo terá para cada atividade, e ai você começará a praticar, lembre-se que atenção plena é você focar naquela atividade, quando os pensamentos vierem “atraplhar”, não os julgue, aceite-o e deixe ir embora, pois você já fez seu cronograma e terá o momento certo de pensar ou resolver esse outro assunto, quando algo externo te “atrapalhar” se possível desvie momentaneamente até a atividade terminar ou peça para alguma outra pessoa te ajudar até terminar o processo.
A atenção plena é construída, levará um tempo até você conseguir praticar com excelência, mas não desista! É um hábito de vida saudável e que te ajudará a diminuir a ansiedade durante o dia, a procrastinação, aumentar sua produtividade e ajudar cumprir sua dieta.
Expeimente e venha contar sua experiência!