Sabe aquela fome avassaladora que vem a noite? Pode ser culpa do seu dia alimentar! Quando me dizem “tenho muita fome a noite” minha primeira pergunta é “o que vc comeu no lanche da tarde?”. As respostas são diversas: “uma barrinha” ou “uma fruta” ou “um suco” ou “nada”. Essas opções certamente não sustentam um ser humano, pode ter certeza que ansiedade e fome virão com força total. A noite será o “despertar da fera, justamente no horário em que deveríamos escolher refeições mais leves. Coma comida de verdade, existem tantas opções. Já pensou em incluir preparações à base de grão-de-bico, proteínas como ovos (mexidos, cozidos), atum, sardinha…; oleaginosas como castanha-do-pará, amêndoas, nozes, macadâmias, avelãs…; frutas sim, mas uma maçã ou uma banana não é suficiente, adicione farelo de aveia, flocos de amaranto ou de quinoa. Enfim, opções não faltam. Planejamento é o segredo, visualize seu dia de amanhã, prepare ou escolha seus lanches, leve-os com você, não conte com a sorte de encontrar algo saudável em algum lugar 💚