De 0 a 10, como está o seu sono? Diversos fatores podem influenciam no sono – da mesma forma que o sono influencia em diversos aspectos de nossa vida…
A privação de sono seja em horas dormidas ou fragmentação do sono pode afetar suas habilidades cognitivas e seu estado emocional. Se a privação do sono de qualidade for “constante” pode impactar no bom funcionamento dos sistemas nervoso central, autoimune, respiratório, digestivo, imunológico e cardiovascular, entre outros.
Além desses problemas não ter um sono de qualidade implica, em uma maior dificuldade no ganho de massa muscular, queima da massa gorda, uma menor fixação da memória, redução da qualidade do sistema imunológico, dores e rigidez (decorrentes de doenças auto imunes), distenção e aumento do cortisol (hormônio decorrente do estresse).
Acreditem: o travesseiro não é o lugar para colocar as ideias no lugar e tentar encontrar soluções para resolver situações de adversidades.
Apesar do hábito de dormir ser algo completamente natural, nem sempre é tão fácil quanto parece.
É fundamental entender se há algum problema no sono (seja ao pegar no sono, fragmentação ou dormir e acordar cansado) para determinar a estratégia mais adequada para garantir melhora da qualidade.
Essa semana vou falar de algumas estratégias que podem auxiliar vocês a melhorar a qualidade do sono e suas implicações!
Boa noite!!! 💤😴🌙