Cultivar uma microbiota intestinal equilibrado é fundamental para a saúde geral. Neste post, compartilho 5 passos simples que podem transformar o seu bem-estar:
- Diversidade na dieta: Quanto mais variedade de alimentos, mais nutrientes diferentes para a sua microbiota prosperar.
- Hidratação adequada: A água ajuda a manter um ambiente propício para boas bactérias do intestino.
- Consuma fibras: Frutas, vegetais e grãos integrais são amigos da sua microbiota.
- Adicione probióticos naturais: Alimentos fermentados como Iogurte, Chucrute, Kombucha, Kerfir: são fontes valiosas de probióticos.
- Mexa-se: O exercício regular contribui para um intestino saudável e uma microbiota equilibrada.
São passos simples e faceis de colococar no seu dia-a-dia, comece hoje mesmo para uma microbiota mais saudável! 👉✨
